这篇文章要共享的是健身房背部肌肉拉丝的6个练习动作，练起前请做好足够的准备活动，详细动作如下：

  没有过磨合期，手臂跟背阔肌有仇，总练手臂。自己跟背，跟单杠、哑铃不熟。直接一点说，便是健身的时刻太短。详细的磨合期，还需要看每个人的领悟，以及练习吃苦程度来决议。

  有的朋友在练背阔的时分没有感觉，就不断加分量，直到自己拉不动了才罢手。殊不知，练肌肉不是搬东西，而是方法会肌肉的缩短。只有当找到肌肉缩短的感觉，再适当上分量，这样练习才会一次比一次好。

  请练背阔肌没有感觉的朋友，回家仔仔细细，仔仔细细把各个练背阔肌的动作方法看一遍，然后闭上双眼，回想一下自己练的时分是不是这么做的。若不是，就在今后的练习中去实践，直到找到感觉停止。

  在你体能最充分的时分，安排练背阔肌。由于这样一个时刻段是你注意力最会集，也是最能控制自己的时分。